Efectos del ejericio físico en las funciones cognitivas

Abstract

El ejercicio físico posee impactos positivos en diferentes procesos cerebrales. Favorece la sinaptogénesis, al realizar ejercicios de forma repetitiva se forman nuevas conexiones neuronales, lo que mejora la transmisión de información entre neuronas. Además, favorece la liberación de neurotransmisores como lo son la Serotonina y la Dopamina, esta última, mejora la motivación y la memoria espacial, mientras que, la Serotonina regula el estado de ánimo y favorece la consolidación de recuerdos a largo plazo. Ambos neurotransmisores mejoran la actividad neuronal. El ejercicio físico también favorece la formación de nuevas neuronas, específicamente en el hipocampo, área importante para la consolidación de la memoria. Igualmente aumenta el volumen sanguíneo cerebral, mejorando el flujo sanguíneo cerebral, lo que ocasiona una mejoría en la formación de nuevos recuerdos. Por último, favorece la liberación de los factores neurotróficos derivados del cerebro, lo cual es crucial para el crecimiento y supervivencia de las neuronas. El ejercicio físico regular es esencial para la vida, ya que promueve la plasticidad neuronal. Mejorando la memoria y el aprendizaje, funciones cognitivas importantes para poder realizar el diario vivir. Además, el ejercicio contrarresta los efectos negativos del estrés, la mala alimentación y la falta de sueño, que inhiben la neurogénesis. El ejercicio físico debe tomarse en cuenta como una estrategia de neuroprotección, lo que mejora la calidad de vida del ser humano en todos los aspectos.